如何让孩子养成健康的饮食行为

作为父母，你的饮食选择和态度会深刻影响孩子。所以，要从自己做起，多吃水果、蔬菜、全麦食品和蛋白质，尽量减少加工食品和高糖高盐的食物。和孩子一起探索食物的乐趣！告诉他们不同食物对身体的好处，如鱼有助于大脑发育，牛奶有助于骨骼生长等等。这样他们就会更有意识地选择健康的食物了。家里的饮食环境要积极向上。别把食物当作奖励或惩罚，也别因为孩子不爱吃某种食物就发火。要给孩子提供多种选择，鼓励他们尝试新鲜的健康食品，慢慢培养他们的饮食偏好。一般每日三餐，两餐之间间隔4至6小时。三餐比例要适当，早餐提供的能量应占全天总能量的25%至30%，午餐应占30%至40%，晚餐应占30%至40%。注意饮食多样化，注意调换食物品种，经常吃富含铁和维生素C的食物，水果和蔬菜的摄入很有必要。