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备孕女性如何提高卵子质量?

发布日期:2020年12月02日

小静

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卵子是女性的生殖细胞。女性的卵巢就像一个仓库,里面储存着大量的卵子,每来一次月经,库存就减少一个。随着年龄的增长,库存就越来越少,尤其35岁后,数量会迅速下降。而一个孩子的孕育首先是从卵子与精子的结合开始的,所以卵子质量的好坏对胎儿会有影响。那么备孕女性如何提高卵子质量呢?

年龄

女性最佳生育年龄是23-30岁,女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验:40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组,30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组,结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子的受孕能力有重要影响。

保持身体健康

女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低。当然身体越差,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大,因此保证身体健康很有必要,一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。

调整情绪

据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。健康合理的饮食习惯可预防卵巢早衰等,利于卵巢发育。

避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。

女性朋友想要孕育一个健康的宝宝,除了提高卵子的质量,还需要把宝宝住的第一个房子——子宫打扫干净。因为子宫内含有生活垃圾、每个月内膜没脱落干净的垃圾等,这些垃圾长期在子宫里既不利于备孕,也对胎儿健康不利。

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